*O alongamento não é indicado caso haja lesão da musculatura exercitada. O alongamento não pode causar dor, pois a dor é sinal de que se está forçando demais um músculo ou grupo muscular.
*Em média, cada exercício deve durar de 20 a 30 segundos e deve ser feito de forma gradual, para não estirar o músculo ainda frio.
*Respire corretamente enquanto se alonga.
*Ao terminar a caminhada, alonga-se outra vez para relaxar os músculo......
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